4个方法帮你“压制”高血脂,并发症都不敢找你!

高血压,高血脂,高血糖已经成了我们生活当中的常见疾病,因为现在的生活好了,很多这样三高病人开始出现,其实高血压、高血脂和高血糖三者之间是相互影响的。今天我们要说的是高血脂。血脂一升高,对于我们的身体有很大的弊端,下面小编就为大家介绍几种降低血脂的方法。

降血脂方法一、减少高油脂食物摄入

高血脂患者想要降低血脂,在平时的生活当中,就不应该多吃肥肉,蛋糕,炸鸡等食物,因为这些食物都是属于高油脂的食物,所以高血脂病人尽量减少食用这些食物。

降血脂方法二、少吃胆固醇高的食物

有许多的人非常热衷于动物内脏,他们喜欢吃这一类的食物,如果你是高血脂的患者,就一定要减少食用蛋黄、动物内脏,因为它们含有高量的胆固醇,在平时的生活中减少食用这一类食物能够有助于降低血脂。

降血脂方法三、多吃水果

作为我们正常人来说,一般在肚子饿的时候会选择外卖。时常在半夜的时候也会叫外卖,可是对于高血脂患者来说,在肚子饿的时候想要加餐,一定要尽量选择吃蔬菜和水果。

高血脂患者食用蔬菜和水果可以增加对可溶性纤维的摄入,能够起到降低血脂的作用。

降血脂方法四、多运动

高血脂患者通过食疗可以起到降低血脂的作用,但是他们不知道的是通过运动也可以降血脂,对于患有高血脂的人,可以经常去跑步,健身以及其他的一些体育锻炼,都能够起到很好的降血脂作用。

但是在锻炼的时候一定要注意适量,不能够过度的锻炼,过度的锻炼对我们的身体有伤害。

降血脂有三宝

1.山楂

山楂是非常酸的,很多人都不喜欢它,但是它却是天然的降脂药,它能够扩张我们的血管,改善血液循环,还能够促进胆固醇的排泄,从而达到降脂的作用。

高血脂患者在食用山楂的时候,一定要避免空腹食用。

2.绿豆

大家在夏天的时候会经常熬绿豆粥,做绿豆沙。能够达到很好的消暑作用,对于高血脂患者来说,绿豆也是一种降血脂的食物,它能够起到很好的降脂作用还有护心功能,高血脂患者可以每天食用适当绿豆来降低胆固醇。

3.番薯

番薯也能够起到降脂的作用,它能够预防心血管系统的脂质沉积,预防动脉粥样硬化,高血脂患者在食用番薯的时候,一定要注意适量,因为大量的食用番薯很容易引起胃部不适。


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